إجراءات تمنحك جسم مثالي

Elsobky

Member
إجراءات تمنحك جسم مثالي
ممارسة تمارين القوة ورفع الأثقال فهي تساعد على بناء عضلات الجسم.
الابتعاد عن الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.
تناول الدهون المفيدة ، مثل زيت الزيتون بكميات قليلة.
ممارسة رياضات الكارديو، مثل رياضة المشي أو الجري أو السباحة.
ممارسة تمارين القوة ورفع الأثقال فهي تساعد على بناء عضلات الجسم.
نظام غذائي صحي
زيادة الكتلة العضلية في الجسم تزيد من حرق الدهون.
يمكنك ممارسة الرياضة مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع.
يمكنك التواصل مع مدرب رياضي أو الاشتراك في إحدى النوادي الرياضية لممارسة الرياضة بشكل منتظم.
تناول الأطعمة الصحية حسب السعرات الحرارية التي تحتاجها، ولإنقاص وزنك، حاول أن تقلل من إجمالي السعرات الحرارية اليومية بشكل تدريجي.
تناول المزيد من الخضروات والفاكهة الطازجة.
تجنب تناول الحلويات وقلل من تناول السكر.
تجنب الدهون المشبعة والمهدرجة التي توجد في الأطعمة المصنعة والمنتجات الحيوانية.

موضوع ذا صلة : عملية تكميم المعدة لجسم متناسق
 
أعلى